اختلالاتی مانند آپنه خواب و خواب‌گردی می‌توانند منجر به بیداری‌های مکرر در شب و اختلال در مراحل خواب شوند.
در صورت تمایل می توانید با یکی از مراکز تماس بگیرید و از دکتر یاراحمدی تایم ویزیت اخذ نمایید.
نمونه هایی از نکاتی که می تواند به بهداشت خواب بهتر و استراحت شبانه پایدارتر کمک کند، عبارتند از:
این گروه سنی بیشترین میزان بروز بختک را دارد. عوامل مانند تغییرات هورمونی، استرس‌های زیاد، تغییرات در الگوی خواب و فشارهای روانی در این سنین می‌توانند باعث بروز این پدیده شوند.
بختک میتواند باعث ایجاد حس بی‌پناهی و ناتوانی شود، زیرا فرد نمی‌تواند در برابر تجربه‌ای که برایش رخ می‌دهد کنترلی داشته باشد.
زمانی که خواب بد دیده اید و احساس فلجی می کنید مشت خود را گره کرده و باز کنید و انگشتان خود را تکان دهید تا از خواب کاملا بیدار شوید و از بی حرکتی، حس خفگی و فشار در قفسه سینه رها گردید.
چرا برخی افرادی که فلج خواب را تجربه میکنند، دچار این احساس میشوند که موجودی ترسناک در اتاقشان حاضر است یا روی سینه‌شان نشسته است.
در اکثر افراد، فلج خواب یک مشکل جدی نیست. این اختلال به عنوان یک بیماری خوش خیم طبقه بندی می شود و معمولاً آنقدر اتفاق نمی افتد که مشکلات قابل توجهی برای سلامتی ایجاد کند.
تماس با نورولوژی
تریپتوفان یک آمینواسید است که بدن برای تولید سروتونین و ملاتونین به آن نیاز دارد. این هورمون‌ها به خواب بهتر کمک میکنند.
استفاده از لوازم خواب راحت: از تشک و بالشت‌های مناسب استفاده کنید تا کودک راحت بخوابد.
از این رو، می‌توان گفت که بختک هم از نظر علمی قابل توضیح است و هم در فرهنگ‌ها و باورهای مختلف میتواند جنبه‌های خرافی و ماوراءالطبیعه داشته باشد.
تحقیقات نشان داده است که مصرف بعضی از داروها اعم از داروهای تجویز شده read more توسط پزشک، داروهای بدون نسخه و یا مواد مخدر میتواند با وقوع فلج خواب در بعضی افراد ارتباط داشته باشد.
درهنگام فلج خواب لوبهای آهیانه بر نورون‌های که در مغز مسئول انتقال فرمان حرکت هستند تسلط دارند،